女性来月经一定要注意饮食，否则会给身体带来一系列的不良影响。比如女性来月经的时候最好吃一些富含蛋白质、维生素、铁的食物。最好多吃温性食物，如红糖、水、鱼、肉等。女性来月经时要补充生理期所需的营养，所以日常生活中要多吃富含维生素B、维生素A、维生素C、维生素E的食物。 　　

女性月经期间应该吃什么？

　　 1.富含维生素B的食物包括小麦胚芽、猪肉、大豆、花生和黑米。多喝牛奶也是不错的选择。动物肝脏也可以多吃，紫菜也是不错的选择。 　　

　　2.富含维生素A的食物包括牛奶和鸡蛋，以及胡萝卜、西兰花和橙子。多吃红薯也是不错的选择。 　　

　　3.一些富含维生素C的食物包括韭菜、菠菜、西红柿、芹菜和花椰菜。 　　

　　4.富含维生素E的食物有玉米油、花生油、瓜子、核桃、猕猴桃、大豆等。 　　

　　5.女性来月经时最好吃一些温暖身体的食物，或者减缓月经、缓解疼痛的食物。 　　

　　6.一些可以温暖身体的食物包括狗肉、羊肉、荔枝、红糖和生姜。 　　

　　7.缓解痛经的食物有芹菜、香菜、菠菜、胡萝卜、葡萄、黑木耳等。 　　

　　8.可以适当补充一些暖身的食物或者缓经止痛的食物。 　　

　　来月经后，尤其是来月经次数多的人，最好在来月经后的一到五天内多吃富含蛋白质、矿物质和铁的食物。富含蛋白质和矿物质的食物主要有牛奶、羊奶和海鲜，还有一些豆类如大豆、黑豆等。一些富含铁的食物包括动物肝脏、动物血液和菠菜。这些食物中的铁很容易被人吸收。 　　

　　如果女性经期肚子疼，就不要吃巧克力或者一些带奶油的甜点，因为这些食物很可能会加重经期疼痛。最好多吃些红糖姜水，因为红糖姜水可以暖宫。女性来月经时最好避免吃辛辣或生冷的食物，这可能会导致月经提前结束或月经延长。 　　

　　女性来月经也不是不能运动。如果女性来月经后能适当运动，有利于活血化瘀。但是，女性在经期应该尽量避免剧烈的户外运动。