夏天很多人会没胃口。天气越热，他们越不想吃东西。很多人直接拿水果当代餐，但也有人说空腹不能吃水果。而且据说空腹有很多“禁忌”，比如空腹喝牛奶、喝茶.这些说法是真的吗？快来了解一下吧！
空腹不能吃香蕉？
这个说法是说香蕉含镁多，镁是影响心脏功能的敏感元素。空腹吃香蕉会突然升高人体内的镁，破坏人体血液中钙镁平衡，抑制心血管系统，不利于健康。
真相：
镁是人体必需的营养素，香蕉中的镁含量并不高。每100g香蕉中的镁相当于人体每日需求量的8%左右，所以空腹吃少量香蕉不会对身体产生太大影响。
空腹不能喝牛奶、豆奶？
有一种说法是，当你空腹喝牛奶时，牛奶中富含的蛋白质等营养物质会随排泄物排出，影响营养摄入。
真相：
健康人空腹喝牛奶，没有蛋白质的浪费。但是乳糖不耐受的人最好不要空腹喝牛奶。由于它们不能将牛奶中的乳糖分解为葡萄糖和半乳糖，空腹饮用更容易导致肠道内大量短链脂肪酸和气体的堆积，从而出现腹泻、腹胀或腹部绞痛等症状。
空腹不能喝浓茶、咖啡、酒？
这种说法认为咖啡和浓茶含有咖啡因。经常空腹饮用会严重损伤胃黏膜，酒中所含的酒精还会刺激胃肠道，引起胃部不适。
真相：
大多数情况下都是这样，但前提是你喝多了。空腹大量饮用浓茶、咖啡，会导致咖啡因摄入过多，可能导致心跳加快、胸闷、心悸等不适；空腹喝酒容易出现低血糖，引起头晕、出冷汗等不适。
空腹不能吃大蒜和冷食？
真相：
空腹不能吃大蒜和生冷食物是真的。两者都会刺激胃肠道，导致挛缩，久而久之可能诱发胃肠道疾病。胃冷也可能刺激心脏。所以冷饮最好在两餐中间吃，不宜在空腹、饱餐、出汗后立即吃。
责任编辑倪丽琪
来源浦东发布
