编者按：冬天来了，经常听到女生说“出了空调房，手脚冰凉”。甚至有人说自己一年四季手脚冰凉，冬天起来经常热不起来。那么，你为什么手脚冰凉呢？有什么好的方法可以改善吗？人民健康网推出专栏《“健”识早知道》，旨在收集整理你平时忽略的健康知识。今天就和大家聊聊手脚冰凉的话题。
手脚冰凉不容忽视 小心是疾病前兆
根据Dahe.com的说法，手脚冰冷可能是以下疾病的征兆：
1.雷诺氏病或雷诺氏现象。常见于中青年女性，表现为双手指(趾)端受凉后变白变冷，再变紫变红，最后恢复正常。
2.多发性大动脉炎。它常发生于年轻女性，可累及许多大中型动脉。如果发生在下肢，那就是下肢冷。
3.血栓闭塞性脉管炎。常发生于中年男性。初期腿脚皮肤冰冷、苍白或发青，稍作休息即可缓解行走时的疼痛和酸痛。在疾病的发展过程中，患肢皮肤干燥，肌肉萎缩，疼痛加重，尤其是在夜间。
4.手脚冰凉。这在女性中很常见。月经和分娩引起的激素变化会对植物神经系统产生一定的影响，导致皮下血管收缩，血流量减少，导致寒证。压力过大、过度敏感、过度担忧、经常不安的人，也是手脚冰凉的高危人群。
手脚冰凉，盲目温补反受害
随着天气变冷，很多人会手脚冰凉。即使他们喝了热水，穿了更多的衣服，他们仍然不能得到温暖。这在妇女、老年人和体弱者中更为常见。大部分人认为手脚冰凉是“冷”引起的，所以选择吃牛羊肉、辣椒、生姜、桂圆等辛辣之品来暖身。有些人吃完后感觉很温暖，手脚也没那么冷，有些人可能会有相反的效果。
中医认为，手脚冰凉属于“四肢厥脱”的范畴。《伤寒论》云：“凡昏厥者，若阴阳不和，则为昏厥。”因此，肢体晕厥是由于阴和杨琪失衡，不能互通，导致杨琪的异常传播。肢体晕厥也可分为寒热两种。不是所有手脚冰凉都是阳虚引起的。要辨证施治，不能盲目温补。
寒证手脚冰凉是人体内寒气过盛，阳气下降，寒气郁结于经络，导致气血运行受阻，无法到达四肢。所以除了手脚冰凉，还经常出现恶寒、面色苍白、腹痛、呕吐口渴、舌苔白滑、脉细等症状。可用四逆汤温中散寒。方胜附子为热品，能通十二经，温补元阳，回阳救逆。生姜性热味辛，入心、脾、胃、肺经。保持其性，温中散寒，助阳通络。炙甘草既能益气补中，治虚寒，又能缓解干姜、附子的旺盛药性，调和诸药。
联觉，即由于邪热深入体内，堵塞了阳气，杨灿达不到四肢而引起的手脚发冷。除手脚冰凉外，人们还常感喜冷饮而恶热，伴有烦渴、口干、小便黄赤、舌质红、苔黄干、脉强。通常先发烧，手脚冰凉再回来；厥为标，热为本，即内实热，外实寒。此时应该用白虎汤来清里热。石膏膏性寒、辛、甘，善清热，以控阳明之热，可解渴除烦。产妇知识寒，味苦，质润，能帮助石膏清热生津；粳米、炙甘草、益胃还能防止石膏、知母受严寒伤害。所有药物的配伍可以帮助患者清热解毒
【枸杞水、红枣水、当归水】女士手脚冰凉，中医说是寒性，就是体内有寒。这个寒有内寒和外寒。内冷是指身体寒冷虚弱，阳气不足就会发生内冷。这种情况下，喝枸杞、红枣、当归水确实能起到祛寒的作用。但也有的是外寒所致。比如人不注意穿衣保暖，手脚有点凉。这种人可能身体里没有内寒，可能体质偏热，只是因为手脚暴露在外面比较凉。这时候喝这些茶不太合适。
【药材泡脚】很多女性手脚冰凉也是因为气血不足，阳气不足。泡脚也是改善气血不足的方法之一。可以放一些药材在里面，比如当归，生姜，可以温中散寒。泡脚时我们注意的是微微出汗，而不是像桑拿时那样大量出汗。
【艾灸】还能改善人体手脚冰凉。可以选择艾灸腹部穴位、关元穴、气海穴。
手脚总冰凉 哪个治疗方法更靠谱？
具体做法是：取肉桂4克，山楂30克，粳米50克，红糖适量。先将肉桂加水煎煮20分钟，与山楂、粳米同时放入锅中，煮成粥，加糖即可食用。趁热每日服用1剂(不含肉桂)。
肉桂能温中散寒，扩张血管，使血液循环旺盛，疏通血管；山楂活血通络。二者相辅相成，对肾阳虚弱引起的手脚冰凉、脾胃虚弱等症状有很好的疗效。
手脚冰凉如何调理？一款粥就行
买半斤姜，切成片，放在瓶子里，然后在米醋里泡三天就可以吃了。热姜是补阳的最佳食材，生姜的最佳吃法是用醋泡姜。我在家做的时候习惯放点红糖进去。红糖也是性温的，可以给人体补充阳气。而且红糖泡的姜又酸又甜，非常好吃。
不过需要注意的是，这种醋泡生姜平时最好放在冰箱里，不容易变质。早餐喝点粥，吃点醋泡的生姜，不仅爽口可口，还能补气壮阳，效果远胜进补。
之所以一定要用醋泡，是因为酸味收敛，所以江之劲收敛，江生法为阳之劲变得平和有效，升阳收敛，这样阳气就不会四处散了。我给很多人推荐过。
这个方法，普遍反映效果很好，一般人吃上2个月，就会大大提高人的阳气，身体就开始暖起来，手脚就不再冰冷了。需要提醒的是，醋泡姜一定要在早饭时吃。这是因为姜最擅宣发阳明经的阳气，而早晨7~9点正是人体气血流注阳明胃经之时，此时吃姜，最能升阳气，促进消化，中午和晚上就应该不吃姜了，大自然的阳气在中午到达顶峰，午后阴气开始升起，阳气开始收敛，此时吃姜会适得其反，容易使人兴奋，无法安睡，也会郁积内火，耗肺阴，伤肾水，不利于养生保健。
很多人问我吃姜要不要去皮，实际上姜浑身都是宝，姜肉性热，姜皮性凉，姜肉发汗，姜皮止汗。一般做菜用姜，可以带皮，而受了风寒要喝姜汤发汗，或者是想用姜平衡食物的寒性的时候，自然是去皮的姜为好。
冬天手脚冰冷怎么办？7个妙招让你暖起来
关键1.保暖
美丽“冻”人要不得。要特别注意腿、脚的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。尤其要注意关节的保暖，关节保护不好容易使凉气进入，易得风湿。不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前，记得泡脚，脚热了更容易入睡。
关键2.运动
一早起来做做运动，让血液循环和新陈代谢加速，一整天都会充满活力，不容易发冷。上下班快走，简单的爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。
关键3.饮食
多补充维生素E;多吃含烟酸的食物和B族维生素，能扩张末梢血管；多吃坚果、胡萝卜等温热性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮；适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进胃肠血液循环。
关键4.按时吃饭
不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。如果，预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可先准备些饼干、面包，或是人参茶等适时地补充热量。
关键5.精油泡澡
在热水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。 最近阿森大木桶推出的太极藏药火龙浴通过加了藏药的木桶浴、藏药浸泡的火龙经络条进行背部经络火龙浴、芳香精油经络排毒、耳烛颅脑减压等方式，两个半小时的操作提升阳气，祛病延年。
关键6.中医泡脚
中医上的老姜米酒泡脚法对脚凉有非常好的疗效。人体共有12条经络，每晚沐足熏染透过温暖脚部，便能带动气血运行，经过连接的经络，从而温暖全身。
方法如下：
第一天，先用老姜1斤榨汁，20°米酒2400ML，盐100ML，调和后泡脚20分钟，再加开水泡20分钟。
第二天，继续使用第一天的水加开水泡20分钟。
第三天，继续使用第二天的水再加开水泡20分钟。
第四天，换水，依次按照上面步骤进行。
关键7.服用中药
中医有固定的处方来治疗手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、四物汤、理中汤等。这些中药通常较适合虚寒体质的人。不过不是所有的人都需要吃中药调和，最好还是请中医师开药比较好。
