跳同一个舞，不同舞者的呈现可能会略有不同。有些舞者的动作看起来干涩僵硬，而有些人的动作却特别优雅。原因可能在于软开放。
软开度是什么？
舞蹈中有个专业术语叫柔软度，也叫柔软度训练，就是柔韧性或者拉伸训练。柔软度是指人体单个关节或关节组的活动范围。
软开场训练是舞蹈基本功中一个基本而重要的部分。通常一个软开口好的舞者可以表演更高难度的动作，这就是我们前面提到的舞蹈呈现上的区别。一个软功好的舞者，动作可以不僵硬，很优雅。反之，会显得生硬，没有女人味。软开场练得好，舞者的表现力和水平就能有质的飞跃。
软开度练习方法
肩膀，身体面向墙壁站立，双脚分开与肩同宽，身体向下弯曲90，手、臂、胸触墙，抬头压肩。
腰部，一是训练手臂的支撑力量，二是训练腰部的柔韧性和控制能力。
腿，每天压腿，一定要前后压。压腿分为正压力、侧压力和反压力，可以拉长腿部的肌肉和韧带，增加髋关节的活动范围。
臀，主要是开臀，可以练蛙式臀，坐在脚上压臀。其中要求蛙胯俯卧，屈膝，腿内侧贴地，使大小腿成90度直角，左右膝与臀部保持一条直线，上身放松贴地，不扭曲弯曲；坐地压臀要求你双脚相对坐地，双手伸直向前，膝盖贴地，上身前倾，从胯根开始折叠，压到脚面最大后停止，背部呈向下的弧形伸展，双肩张开，直视前方，然后直直地回到原位。
注意事项
在一些体育活动开始之前，会有热身。在软开场训练和一些高难度舞蹈动作训练之前，热身活动也是必不可少的。可以防止身体在正式活动中受到损伤，提高肌肉的弹性和韧带的柔韧性，放松身体各个部位，避免练习时拉伤韧带和关节损伤。
软开放训练是一个循序渐进的过程。如果急于求成，不仅在软开上训练不好，甚至会造成身体伤害。所以练习软开不能操之过急。你一定要保持正确的练习方法，每天坚持练习。时间到了，你的身体自然会打开。
总之，试营业不是一朝一夕可以完成的。如果你确定了自己的方向和目标，一步一步去实践，一定会有所收获。
