1月20日星期四，
2022
农历：腊月十八。
辛丑年
丑陋的月亮和甜蜜的一天。
大寒
二十四节气，首尾相连，周而复始，大寒过后又是一年。大寒是全年二十四节气中的最后一个节气。每年公历1月20日左右，太阳到达经度300度时，天寒地冻。
春夏秋冬，四季流转。
年轮的痕迹装点着岁月。
无声的雪花将大地染成白色。
马上
已经是“大寒”节气了
民间有一种说法。
小感冒比大感冒好。
寒冷过后，天气逐渐变暖。
大寒是一年中阴阳转换的重要契机。
也是冬天的尾声。
春天的转折点。
三个寒冷的季节
等待鸡开始产奶
万物沉睡了一整个冬天。
这一刻终于醒悟。
能够提前感知春天的是木制动物。
并开始孵小鸡。
双症状鸟病
大寒后五天，《鸟与完全病》
这时，鹰、隼等鸟类被征收。
处于一种掠夺能力极强的状态。
在空中盘旋寻找食物。
来补充身体抵御寒冷的能量。
三个小时的水和强壮的腹部
第五天，“水泽的腹部结实了”
此时，北方海域的冰已经冻到了水中央。
又壮又厚。
在冰层深处，春天诞生了。
冷冻到极致后，就会开始融化。
达汗健康
“小寒和严寒，无风，不冷”
大寒带来了冬天最后的寒意。
这时候更要注意保暖。
以防“感冒”
饮食不宜过咸，忌生冷食物。
去滑雪、滑冰等。
需要充分热身，注意安全。
北方有大寒吃祛寒饼的习俗。
凉糕是年糕的一种。
糯米不仅具有温中散寒的功效
意思是“年年高”
希望新的一年
好运，步步高升。
南方家庭往往处于寒冷季节。
煮一锅美味的鸡汤
鸡汤有抵御寒冷的作用。
一碗温热的鸡汤。
感冒就会消失。
冬天还没过去，还是要早睡晚起。
“这个冬天的应对之道，就是保住西藏。”
我努力工作了一整年。
冬天是休息放松的时候了。
让生物钟融入自然规律。
技巧
因为极寒，最容易发生两种致命的疾病：第一种是心脏病。大寒是心绞痛等心血管疾病的高发，再加上情绪波动，相当于“雪上加霜”。因此，心脏病在大寒季节也将是一个高发态势。二是中风。到了一定年龄，由于自身衰老，血管变得硬化，弹性变差，出现寒冷、疲劳等。都可能导致中风。大寒节气如何降低风险？边肖特意为您整理了大寒健康的“三无”:
吃
三
东西
桂圆(暖心):天气寒冷特别容易伤阳，所以大寒期间要养阳，通过节气暖心，促进血液循环。桂圆是暖心补血的佳品。从小寒到严寒。建议在家经常炖一些桂圆粥。
大枣(护肝):大寒是“冬天的三月底”，与立春相连。在这个承前启后的季节，大自然充满了阴气，阳气沉到极致，准备生长。所以这个阶段要注意养肝，为春季阳气的生长和肝气的调节打好基础。护肝的食物有很多，但推荐红枣。红枣虽然常见，但营养丰富。
吃酸(保护血管):在严寒季节，心肌梗塞和中风的发病率达到全年的高位。此外，一些血管弹性差的高血压患者在严寒季节往往会在一天之内血压波动加大，而很多慢性支气管炎患者如果不小心就容易在这个时候复发。这就提示我们在日常生活习惯中要多注意血管的保养。吃酸性食物如橘子和苹果是非常有益的。
预防
三
寒冷
预防肺寒(喝热粥驱寒):流鼻涕、咳嗽、头痛……风寒
预防腰寒(双手搓腰暖肾阳):中医认为，双手搓腰有助于疏通经络，壮腰强肾。腰部有“脉络”(腰部周围的经络)，尤其是脊柱两侧的下背部，是肾脏所在的地方。肾喜温恶寒，经常按摩可以温肾壮阳，气血通畅。
预防脚冷(做一个温暖的足浴):足浴不同于用热水洗脚。专家介绍，足浴要注意水温、时间和按摩方法。最佳水温40左右，踝关节被水淹没；每次浸泡20-30分钟，并不时加入热水，保持水温。泡后让皮肤泛红比较好；另外，泡脚后擦干，按摩脚趾和脚底2-3分钟。最后需要注意的是，以上三点做完后，最好在半小时内上床，以保证足浴效果。
根据
三
洞穴
白雪
（降血压）：百会为督脉之要穴，是诸阳集会之处，与各脏腑经络相通，故有调整阴阳整体治疗之用。对于神经系统疾病如神经性头痛、失眠等，循环系统疾病如冠心病、高血压等，呼吸系统疾病如慢性鼻炎、咽炎等都有防治作用。日常保健百会穴的操作方法很多，比较简单的是用手指，用手指揉、按压，用大拇指和中指放在百会穴上，来回的按压就可以。
期门穴（疏心解郁）：大寒养生的重点在于调节肝胆经，这样不仅能升发阳气防风寒，而且能疏散心中郁闷、压抑的情绪。期门穴为肝经的募穴，是脏腑之气汇聚于胸腹部的特定穴位，中医古籍《伤寒论》里认为，此穴为疏泄肝胆的首选穴位，对调理肝脏有很好的效果。可尝试用拇指的指腹按压在期门穴穴位上，旋转按揉穴位3-5分钟，按揉时穴位局部会有酸痛的感觉，先左后右或者双侧同时按揉。
太溪穴（滋润补水）：太溪位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。可每天按摩2次，每次10分钟。大寒天气干燥的时候，按揉的时间应该长一些，因为燥易伤阴，多揉一些时间，既可补阴，又可防燥伤阴。
大寒诗词
嘲王历阳不肯饮酒
【唐】李白
地白风色寒，雪花大如手。
笑杀陶渊明，不饮杯中酒。
浪抚一张琴，虚栽五株柳。
空负头上巾，吾于尔何有。
别董大
【唐】高适
千里黄云白日曛，北风吹雁雪纷纷。
莫愁前路无知己，天下谁人不识君。
卜算子咏梅
【宋】陆游
驿外断桥边，寂寞开无主。
已是黄昏独自愁，更著风和雨。
无意苦争春，一任群芳妒。
零落成泥碾作尘，只有香如故。
大寒出江陵西门
【宋】陆游
平明羸马出西门，淡日寒云久吐吞。
醉面冲风惊易醒，重裘藏手取微温。
纷纷狐兔投深莽，点点牛羊散远村。
不为山川多感慨，岁穷游子自消魂。
大寒期盼
春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连
秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒
大寒沉淀在一岁之末
严寒褪尽才有大地春回
历经磨练方可破土重生
大寒一到
年味也伴随记忆中
故乡的每个角落
悄悄地来到你我身边
当火车轰鸣着掠过大地
驶向每个人急切盼望的地方
浮云游子意，落日故人情
游子那一颗归乡之心
就像老宅氤氲升起的炊烟
在天地间留下
清淡却浓厚的一笔
寒冬渐行渐远，春天正在走来
就让我们在这美好的冬日里
等待新年钟声的敲响
蓄积继续前行的力量
我，在春天等你！
你，在来的路上？
中央广播电视总台华语环球节目中心新媒体
来源： CCTV4
