来源：钱江晚报
23岁的企业职员小刘是一名资深吃货。
身高185cm，高大健壮，体重一直保持在190斤。
除了一日三餐，他还保证下午茶和宵夜，是一天能吃五顿不限量的“大胃王”。
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去年年初，他加入了“吃播”的行列。
夜深人静的时候，他点几个外卖开直播吃宵夜。直播间不断上升的人气带来丰厚的“回报”，让他更有吃饭的动力。
但是，小刘每天的运动消耗和热量摄入很难平衡。一年多来，“只吃不动”导致他体重失控，直线上升30斤。
最后他已经胖到220斤了。
上周，小刘组织工作人员来杭州红十字会医院体检，细心的老板在大家的体检中加入了骨密度测量。
小刘来到骨密度室，脱下鞋子，涂上耦合剂，踏进超声波骨密度仪，肌电图室的许帅医生熟练地开始了检查。然而，检查结果让医生大吃一惊。原来，小刘的骨密度结果T值为-2.58，已经达到骨质疏松的程度。
小刘大为纳闷，“骨质疏松不是老年病吗？我太年轻了。而我怎么会毫无感觉呢？”
徐医生解释说：“骨质疏松症是一种全身性的骨骼疾病，由于各种原因，如骨密度和骨质量下降，骨微结构破坏，骨脆性增加等，容易发生骨折。确实常见于中老年人。有些患者在骨质疏松早期可能没有明显症状。”
经过详细会诊，徐医生了解到，小刘平日爱喝各种饮料，一天三四罐随吃随喝，可能是骨质疏松的一个原因。
此外，小刘的身体质量指数已经到了肥胖的程度。有研究表明，一旦身体质量指数达到肥胖，患骨质疏松症的风险将大大增加，无论是2-6岁的儿童还是中年人。同时，虽然中老年女性骨质疏松检出率高于男性，但在青少年中，体重、运动、饮食结构对骨量的影响男性大于女性。
对于年轻肥胖的小刘来说，因为不爱运动，他的骨量正在慢慢流失。
除了骨质疏松导致的骨质风险，还有肥胖导致的高血压、高血糖、高血脂的风险，也严重威胁着小刘的健康。
听了医生的解释，小刘深感是时候控制体重了！“回报”和吃在嘴里都是次要的，健康的身体才是最重要的资本。
骨质疏松的预防大于治疗。徐医生建议，健康的生活方式、均衡的饮食、充足的阳光和经常锻炼更有利于骨骼和肌肉的健康：
1.注意钙和蛋白质的摄入：如牛奶、相当数量的低脂乳制品、深绿色叶蔬菜、三文鱼或沙丁鱼、豆制品等。
2.充足的阳光：皮肤每天应接触阳光15-30分钟，但要避免强烈的阳光直射，以防灼伤；
3.负重运动和抗阻运动：可以向医生咨询合理的运动处方，提高自己的敏捷性、力量和姿势平衡能力。
