膝盖疼痛可以说是运动损伤的常见症状。膝盖疼痛的原因可能是：膝盖韧带损伤、髌骨软化症、椒盐卷囊炎或骨关节炎等。听到这些名字似乎很复杂，但其实这些引起膝盖疼痛的原因无非是韧带或软组织或骨骼的病变。今天就来说说膝关节运动损伤的一些非手术治疗方法和注意事项。
首先，疼痛的时候要尽量休息，可在无痛,的范围内进行适量适当的膝关节运动,想提醒你，当你的膝关节疼痛时，你必须尽量休息。当然可以在无痛范围内做一些没有任何重量的关节活动，尽量避免一些抗力较强的屈伸运动。有的人可能觉得无所谓，看起来没那么痛苦，带病去外地。这样的行为其实会加重骨关节的损伤。年轻的时候可能觉得自己能扛，其实是一种提前透支。年纪大了，走路可能就困难了。
一般来说，这种疼痛的发生，一般与一些不良的生活习惯有关。你可能觉得韧带和软组织疾病应该是比较轻微的，但其实是会互相影响的。这种影响是恶性循环还是良性循环，大多取决于你的治疗态度和防护措施。
中国自古以来就有一句话叫骨有筋缚，意思是说如果你的骨骼不好，可以通过加强肌肉韧带来弥补骨骼的不足。所以也有必要建议锻炼膝关节，不要有疼痛感。膝关节的适当运动有助于改善膝关节局部微循环，促进骨组织、肌肉和韧带的新陈代谢和营养吸收。髌骨软骨软化症等膝关节疾病，如果积极治疗，日常保护，大多在20多岁就能痊愈，但相对来说，35岁以后，痊愈的可能性会小很多，甚至有可能演变成严重的骨关节炎或退行性膝关节疾病。
膝关节疼需要注意什么？要尽量避免下蹲
一般来说，120度时膝关节承受的重量最大。所以，如果膝关节疼，就不要爬楼梯或者一些陡坡。可以选择坐电梯，或者走一些平缓的道路。注意保护膝关节。
不要让膝盖受寒，要注意防寒保暖
尽量避免疼痛的膝关节直接暴露在空调环境或寒冷的环境中，减少凉风冷风的刺激。
可以选择做一些物理康复治疗
当膝关节疼痛难以忍受时，可以选择做一些物理康复治疗，暂时缓解疼痛症状。比如可以选择超短波、红外线、微波或者石蜡疗法做一些理疗。另外也可以做一些热敷，用热水袋或者热敷袋进行理疗。
可以服用一些非甾体抗炎药来缓解症状，例如像扶他林、法斯通。
注意佩戴护膝
在日常生活中，如果需要运动或活动或者出现膝盖疼痛，注意佩戴护膝，护膝可以保暖，保护膝关节。只要温度升高，膝关节的局部血液循环就会得到改善。护膝相当于多了一层保护膝关节的韧带，可以帮助固定膝关节，防止其在活动或运动中受伤。
另外，一般来说，膝关节韧带损伤多见于急性期，症状会相对不同。可出现局部剧烈疼痛并伴有压痛、肿胀甚至瘀斑，膝关节无法伸直。急性期的话要注意立即冷敷，并且加固后抬高患肢，膝关节制动。#膝盖疼痛# #膝关节# #运动损伤# #微风项目# #头条健康#
