今天中午一个人吃饭，不想炒。我想过做一些懒人餐。说实话，我真的有偷懒的本事。我去刷朋友圈，看微博，看看那些健身专家，瘦身专家都在吃什么。真的很神奇。我家什么都有。做个瘦身专家饭还是靠谱的。不要说不需要减肥。这个话题现在不是女性专属了吧？
牛油果燕麦我有个朋友说这辈子最怕吃牛油果燕麦小米粥香菜。所以，每次我坐在她对面吃的时候，她都一副受不了的样子。其实牛油果和燕麦都是健康食品，应该多吃。燕麦含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，方便排便。现在，我们吃的食物太精细了，我们不喜欢运动。很简单，因为牛油果含有多种维生素、蛋白质和各种微量元素。其营养价值堪比奶油，甚至有“森林奶油”的美誉。现在国内进口量高达数万吨。你可能不喜欢它的味道，但这并不妨碍牛油果的受欢迎程度。我个人很喜欢吃。今天中午和牛油果一起吃午饭。会清胃，热量很低。我想我应该告诉你这件事。
材料：牛油果1个、燕麦100克、速溶咖啡1袋、鸡蛋1个。
辅料：油、盐、黑胡椒
做法：1。即食燕麦加水，然后用微波炉加热一分半钟。水量以刚刚溢出的燕麦为准。加热后燕麦的稠度刚刚好。
2.在小锅里煎一个鸡蛋，放在燕麦上。如果不喜欢煎蛋，可以用煮鸡蛋或者水泼。就像你自己一样。
3.将牛油果切成两半，切片，放在燕麦上。撒些盐和黑胡椒。
4.这顿午餐最好再来一杯咖啡。速溶低糖咖啡真的很不错。
温馨提示：
一顿简单的午餐可以在三分钟内送到。更难的是选牛油果。颜色应该是黑色，而不是青绿色。感觉刚刚好。如果太硬，就会太软，可能不好。外观粗糙有坑的更好。表面光滑的不能吃。有伤口、皮肉外露的不要买。此外，过敏体质、肠胃不好的人也不适合多吃牛油果。
