当今社会，越来越多的人患有失眠症。他们整夜翻来覆去睡不好，快疯了。那么，你想知道是什么让你睡得这么差吗？我该怎么处理到天亮？失眠、易醒、早醒、梦多，以及醒来后疲倦。这些不同类型的失眠有不同的原因吗？和边肖一起来看看吧！
随着现代社会生活节奏的加快，越来越多的人受到失眠的困扰。专家表示，失眠除了心理因素外，还可能是因为饮食中缺乏一些重要的营养物质。
缺钙：缺钙的婴儿晚上容易惊醒，缺钙的成年人晚上入睡困难，入睡时也容易腿抽筋。缺钙时，神经和肌肉兴奋，引起失眠。牛奶、豆制品、绿叶蔬菜、坚果等富含钙。
缺乏B族维生素：B族维生素，尤其是维生素B、维生素B、叶酸和维生素B
它能镇静神经，改善心情。平时要注意粗粮、坚果、豆类、绿叶蔬菜、香蕉、瘦肉的摄入。
缺乏B族维生素：B族维生素，尤其是维生素B、维生素B、叶酸、维生素B。
它能镇静神经，改善心情。平时要注意粗粮、坚果、豆类、绿叶蔬菜、香蕉、瘦肉的摄入。
吃过大餐后，主食摄入种类不全或数量不足：很容易犯困。主要原因是餐后血糖水平升高，胰岛素释放，促进人体内5-羟色胺的合成，使人心情愉快，安神助眠。摄入全谷物、土豆和豆类等。能长时间维持血糖的稳定和胰岛素的缓慢释放，有利于睡眠。
天然安眠药缺乏色氨酸：色氨酸是体内合成褪黑激素的必要条件。褪黑激素是一种调节人类睡眠的激素。小米、乳及乳制品、大豆及其制品、芸豆、花豆、紫菜、海带等食物中含有丰富的色氨酸。
