每个人都希望能睡个好觉,但对于我们这些忙碌的人来说,这却成了一种奢望。不规律的作息,规律的加班,熬夜玩手机,都在危害我们的健康,增加失眠的概率!
失眠,难以入睡,晚上经常起床.这些睡眠问题可能是由内脏功能障碍引起的。常见的内脏障碍与睡眠的关系一般可以分为以下几类。学会调理,就能找回失去的好睡眠!
第一种:肝气不疏,失眠多梦。
众所周知,肝主气血运行,促进毛发生长,具有调节情绪的功能。如果肝失循环,经气不利,就会导致情绪“失控”,产生厌烦、焦虑、压力、抑郁等。会影响睡眠。
这个时候,我们要乐观积极。心情不好或者想发火的时候,有意识地深呼吸几下,调节心情;另外,可以坚持每周3次左右,每次半小时的有氧运动;通常也可以用橘皮、百合、合欢或玫瑰花来代替泡茶,对缓解失眠有非常好的效果。
第二种:肾功能低下,夜尿多。
夜尿是肾阳虚的典型表现,是肾功能异常的指标。晚上小便或多或少会影响我们的睡眠。有些人晚上起床后很难入睡,但如果不能忍受,会对身体造成更大的伤害。
这个时候可以从保护肾脏入手。黑色食物可以补肾。平时可以多吃黑米、黑豆、黑芝麻、枸杞等。睡前用温水泡脚。如果在脚上加点干姜、肉桂或艾叶,补肾壮阳的效果会更好。同时可以按摩涌泉穴。
俗话说“肾主骨,生髓”,而“脑为髓海”。因此,经常按摩涌泉穴对养心助眠也大有裨益。
取穴:取穴时,可以坐直,也可以仰卧,抬脚。涌泉穴位于你的脚底,在你的足前凹陷处,在第二、三趾缝头与你足跟连线的前三分之一处。
按摩手法:每天睡前用温水泡脚,然后互相搓手,用左心按摩右脚涌泉穴,用右心按摩左脚涌泉穴,每次100次以上,以搓脚为宜。这种按摩手法有补肾养阴降火的功效。
以上是边肖为大家整理的缓解失眠的小方法。失眠的时候试试,会有非常好的效果!
- 上一篇:25年茅台价格,25年茅台价格表
- 下一篇:五粮浓香酒厂领导,五粮浓香酒厂现任董事长