便秘真的是一件很痛苦的事情，产后坐月子便秘让妈妈们抓狂。她们产后一直没有恢复好，伤口很疼，不用力是不行的。便秘不像牙疼那么痛，但是作为牙疼，需要注意。如果以上方法对你没有效果，一定要及时就诊。蓝月亮中心将为您介绍四种适合缓解产后便秘的食疗方法。
1.蜂蜜芝麻酱
材料：蜂蜜180克，黑芝麻30克。
做法：将黑芝麻研末，用蜂蜜调匀，放入碗中，加水少许，每日蒸两次。或者直接买成品芝麻酱，倒入开水中，水变暖后加入蜂蜜食用。
功效：蜂蜜能润肠，芝麻能滋补肝肾，益精血，润肠燥，催乳。两者都是治疗便秘的有效食物。
2、香油蜂蜜茶
材料：蜂蜜65克，香油35毫升。
做法：将香油和蜂蜜混合，加入开水，早晚服用。
功效：能润肠、增液、通便，对因肠积滞引起的产后便秘有一定疗效。
3.紫苏芝麻粥
材料：紫苏子、火麻仁各20克，粳米200克，糖30克。
做法：将紫苏、火麻仁捣碎，加水搅拌，取汁，放入锅中，加入洗净的米粥食用。
功效：可降气导滞，润肠通便，益气养胃。适用于产后便秘，尤其是腹胀者。
4.桑椹汁或桑椹酱
材料：鲜桑葚2公斤，白糖500克。
做法：用鲜黑桑椹榨汁，每次服用15ml，每日两次；或鲜桑葚2斤，榨汁加白糖500 g，将白糖放入铝锅内，加水少许，小火煎服。糖溶解后，加入桑葚汁，熬成桑葚糊。每日两次，每次15g，用开水冲服，持续一周。
功效：能生津润肠。适用于体虚便秘者，也适用于慢性血虚便秘者。
妈妈，你拿到笔记本了吗？如果你还有其他关于产后恢复的问题，可以阅读我之前的文章或者免费咨询我们。
