天气越来越热，补水是第一要事。怎样补水更健康，效果更好？方法自然很好。不能说哪个不好，哪个最好。营养学家大乔特别推荐边肖苹果橙汁奶昔。天热的时候，每天喝一杯，补充水分和能量，减肥。美容和美容护理可以帮助你滋润皮肤而不感冒。顺滑其实是一种水果酸奶饮料。在冰沙中，我们通常会选择两种水果，一种是多汁香甜的，一种是肉质柔软的。所以我选了苹果和橘子，外加酸奶。不含任何添加剂，只有酸奶和水果。如果你想要冷的东西，加一些冰块。它富含蛋白质、矿物质和维生素，被称为液体面包。可以当早餐或者下午茶，补充你的能量，没有负担，是减肥的好方法。 　　

　　

　　

紫薯思慕雪

　　

　　

　　 　　

　　

　　By 风意画 　　

　　

　　成分： 　　

　　

　　纯牛奶500ml，酸奶发酵剂0.5g，紫薯(熟)100g，香蕉1根，草莓1个，麦片水果麦片适量。 　　

　　

　　烹饪步骤： 　　

　　

　　1.将500ml纯牛奶倒入容器中，加入0.5g酸奶发酵菌，用筷子搅拌均匀。(烹饪前，将酸奶容器和筷子放入锅中，煮沸1-3分钟，灭菌，然后取出沥干) 　　

　　

　　 　　

　　

　　2.将装有牛奶的不锈钢容器放入酸奶机中，盖上盖子，发酵8~10小时。时间越长，酸奶会越浓。你可以根据自己的口味喜好调整发酵时间。 　　

　　

　　 　　

　　

　　3.将发酵好的酸奶放入冰箱冷藏钝化。 　　

　　

　　 　　

　　

　　4.紫薯去皮切块，入蒸锅蒸熟。取熟紫薯100克备用。 　　

　　

　　 　　

　　

　　5.取紫薯100克，自制酸奶180克，香蕉1/2根，一起放入搅拌机。 　　

　　

　　 　　

　　

　　6.打至完全细腻顺滑的状态。 　　

　　

　　 　　

　　

　　7.将打好的冰沙倒入碗中，将草莓片和香蕉片切好放置装饰，然后加入麦片和水果麦片。 　　

　　

　　 　　

　　

　　烹饪技巧： 　　

　　

　　1.酸奶和紫薯的量可以多也可以少，装饰水果也可以根据自己的喜好选择。因为紫薯是甜的，所以没有继续添加蜂蜜或者其他甜味剂。 　　

　　

　　2.食谱中的酸奶是无糖的。如果喜欢有点甜味的酸奶，可以在制作时在牛奶中加入20 ~ 40g的细砂糖，用小火加热1 ~ 2分钟，直至糖分溶解。当牛奶温度在40度左右时，加入发酵菌搅拌均匀，然后放入酸奶机中发酵。 　　

　　

　　3.对于这种饮料，水果不适合硬的，否则口感不会太好。 　　

　　

　　4.做冰沙，最好用冰块做一些冰渣，放上去，会有冰沙的感觉。 　　

　　

　　美食杰的朋友们喜欢牛奶炒冰沙吃还是做思慕雪吃呢？ 　　

　　

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